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そろそろ治るかも・・・

こんばんは 山田です。
腰を痛めてもう4ヶ月くらい経とうとしています。
が、こないだ行った整体で原因がやっと分かり、治りそうな希望が見えてきたので5月末までには治したいです。

今意識して取り組んでいることは3点あります。
1つ目は肩甲骨まわりと股関節の可動域を広げること。
これらが硬いせいで腰に負担をかけてしまっていると言われたので、ストレッチやハードルまたぎに取り組んでいます。

2つ目は腹横筋を鍛えること。
腰を支える筋肉らしいので、ここは集中的に筋トレをしています。
あとは腰に負担がかからない程度に筋力少しずつ戻していきたいです。

3つ目は女子400の動画を見ること。
長期間走っていない状態なので、なるべく走る感覚を忘れないようにということと、いい意味で悪い癖もいい癖も忘れている状態なので、自分の理想の走りを頭に叩き込んで、そのイメージで復帰できるようにという思いでやっております。

以上です。
まだまだできることは少ないのですが、復帰に向かって頑張ります!
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